مصرف آجیل هایی مانند بادام در رژیم غذایی، خواص مفید متعددی دارد و چربی مطلوبی است. خرید اینترنتی پسته تازه و ارزان رژیم غذایی سالم بادام سرشار از پروتئین است، کلسترول ندارد و آنتی اکسیدان است. آنها دارای 80٪ اسید اولئیک هستند (مانند اسید غالب در روغن زیتون یا زیتون). آنها سرشار از فیبر هستند، یبوست را کاهش می دهند و بسیار سیر کننده هستند.
مصرف آجیل هایی مانند فندق در رژیم غذایی شما دارای خواص مفید متعدد و چربی مطلوبی است. رژیم غذایی سالم فندق دارای محتوای اسید فولیک بالایی است، به همین دلیل مصرف آن در بارداری توصیه می شود و همچنین ویتامین های A، C و E از شما در برابر پیری زودرس محافظت می کند. به دلیل داشتن منیزیم، به آرامش عضلات و سیستم عصبی کمک می کند.
خوردن آجیل هایی مانند بادام زمینی در رژیم غذایی شما دارای خواص مفید متعدد و چربی مطلوبی است. رژیم غذایی سالم بیشتر فواید بادام زمینی در پوست قرمزی است که آن را می پوشاند، بنابراین به شما توصیه می کنیم آن را به صورت خام و با پوست بخورید. اگرچه آنها آجیل محسوب می شوند، اما در واقع یک حبوبات هستند. آنها حاوی جنیستئین هستند که به کاهش علائم یائسگی کمک می کند. آنها حاوی روی هستند که سیستم ایمنی را فعال می کند.

خوردن آجیل هایی مانند شاه بلوط در رژیم غذایی، خواص مفید متعددی دارد و چربی مطلوبی است. رژیم غذایی سالم شاه بلوط کمترین کالری را در آجیل دارد، زیرا مقدار بیشتری آب را تامین می کند (100 گرم 213 کیلوکالری است). پتاسیم موجود در آن به دفع سموم کمک می کند، آهن آن از کم خونی جلوگیری می کند.
13 دلیل برای خوردن آجیل گردو. گردو به خاطر مقدار امگا 3 یا اسید لینولنیک، یک چربی ضد التهابی که به تنظیم کلسترول کمک می کند و گردش خون و تمرکز را بهبود می بخشد، متمایز است. به دلیل محتوای کم کربوهیدرات آنها به خوبی توسط بیماران دیابتی تحمل می شود. آنها حاوی سروتونین هستند که باعث خلق و خوی خوب و سیری می شود.
مصرف آجیل هایی مانند پسته در رژیم غذایی شما دارای خواص مفید متعدد و چربی مطلوبی است. رژیم غذایی سالم پسته کالری دریافتی بالایی دارد و به همین دلیل منبع طبیعی انرژی و ایده آل برای ورزشکاران است. آنها آب کمی دارند بنابراین مواد مغذی آنها بسیار متمرکز است. آنها پروتئین، چربی با کیفیت بالا، آهن و فیتواسترول ها را فراهم می کنند که به کاهش کلسترول کمک می کند.
شما قبلاً می دانید که اگر در مورد این موضوع یا هر موضوع دیگری سؤالی دارید، می توانید برای ما کامنت بگذارید و متخصص تغذیه آنلاین شما خوشحال خواهد شد که به شما پاسخ دهد.
شما می توانید ما را در شبکه های اجتماعی مانند فیسبوک، توییتر، پینترست، اینستاگرام و کانال یوتیوب ما دنبال کنید.
دوبار فکر نکنید، به جنبش کوهر بپیوندید!

این میوه خشک است که به کاهش وزن، کاهش کلسترول و مبارزه با فشار خون کمک می کند

آجیل ها که به عنوان غذاهای بسیار سالم در نظر گرفته می شوند، فواید بی شماری برای بدن دارند، اما طبق یک مطالعه، یکی از آنها یکی از بهترین متحدان برای کاهش وزن نیز می باشد.
این میوه خشک است که به کاهش وزن کمک می کند، کلسترول را کاهش می دهد و با فشار خون بالا مبارزه می کند، این میوه خشک است که به کاهش وزن کمک می کند، کلسترول را کاهش می دهد و با فشار خون بالا مبارزه می کند. UNSPLASH
پاتریشیا نونز
پاتریشیا نونز

تاریخ ارسال: 2023/05/08 19:10

0 نظر
اگرچه در گذشته به شدت مورد سوال قرار می گرفت، اما در سال های اخیر آجیل به لطف مزایای فراوان خود جایگاهی را که شایسته آن است به دست آورده است. اگرچه این غذاها دارای خواص سالم و تحسین برانگیزی بودند، اما به دلیل ارزش کالری بالا و چربی‌هایشان عملاً از مصرف آن جلوگیری می‌شد. و حتی بیشتر از آن اگر هدف کاهش وزن بود. خوشبختانه در زمان‌های اخیر، متخصصان مصرف چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو یا آجیل را تشویق می‌کنند.

برای سال ها، مطالعات فواید بسیاری را که آنها برای بدن به همراه دارند نشان داده اند. در میان آنها و بر خلاف انتظارات، در کاهش وزن کمک می کند، چیزی که یک مطالعه اخیر تأیید کرده است و مستقیماً به یکی از آنها به عنوان بهترین متحد در رژیم های غذایی برای کاهش وزن، یعنی پسته اشاره کرده است.

خواص و فواید تغذیه ای پسته
اگرچه پسته مانند اکثر آجیل ها دارای قدرت کالری زیادی است، اما یکی از سالم ترین ها نیز می باشد. همانطور که بنیاد تغذیه اسپانیا اشاره می کند، آنها منبع عالی از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، روی، پتاسیم، فسفر و آهن هستند: "یک وعده پسته 15 درصد از دریافت توصیه شده روزانه فسفر را پوشش می دهد، ماده معدنی که به افزایش میزان فسفر کمک می کند. نگهداری از استخوان ها در شرایط عادی.

اما علاوه بر این، FEN یادآوری می کند که پسته منبع تیامین و فولات است که "به عملکرد روانی طبیعی کمک می کند" و ویتامین E "که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند".